Scorekaarten · Magnesium

Magnesium.

Magnesium in capsule, tablet of poeder. We rekenen om naar het elementaire gehalte en tellen de laagste dagdosering die het merk adviseert.

Versie 1.2Datum 21 oktober 2026Model drempelmodelBronnen 15Live 55 producten

CriteriumsElementair magnesium per dag weegt het zwaarst.

  1. 1
    Elementair magnesium per dag200 tot 300 mg

    Weegt het zwaarst. 200 tot 300 mg is de standaarddosis, 100 tot 199 mg matig, onder 100 mg een minpunt. Boven 300 mg geen extra voordeel en meer kans op maag-darmklachten. Bij een doseerbereik telt de laagste dosering, met het bereik erbij.

  2. 2
    VormOrganisch, zoals bisglycinaat of citraat

    Bisglycinaat, citraat, malaat, tauraat en threonaat tellen als gelijkwaardig. Oxide scoort lager.

  3. 3
    Mix van vormenGeen bonus voor een mix

    Een onnodige mix kan een minpunt zijn.

  4. 4
    Onnodige toevoegingenGeen kleur- of zoetstoffen

    Technisch nodige hulpstoffen (capsule, antiklontermiddel) tellen niet mee.

De letterZo wordt het een letter

Het eerste criterium weegt het zwaarst en bepaalt de band. De andere criteria tillen een product een stap omhoog of omlaag. De artsen verfijnen intern met een plus of min; jij ziet alleen de letter.

Telt niet mee: keurmerken en labcertificaten, technisch nodige hulpstoffen, of jij magnesium nodig hebt.

Noot: Versie 1.1 (19 oktober 2026): 200 tot 300 mg werd de standaardband (was 200 tot 400) en de laagste dagdosering telt. Alle magnesiumproducten zijn opnieuw gescoord.

VersiesWat er veranderde

VersieDatumWijziging
v1.221 oktober 2026Antwoord van de artsen op levering 12 (21 okt): een zoetstof of kleurstof in de kleine hoeveelheid van een supplement kost geen letterstap meer; we beoordelen dosis, vorm en bruikbaarheid. Oxide blijft C (C- bij een lage dosis), als algemeen supplement minder geschikt maar niet onwerkzaam. Zonder letter als de verbinding of het elementaire gehalte niet op het etiket staat.
v1.119 oktober 2026Antwoord artsen 19 okt: 200 tot 300 mg elementair magnesium is de standaarddosis (was 200 tot 400 mg optimaal); boven 300 mg geen extra voordeel en een opmerking over maag-darmklachten; bij een doseerbereik telt de laagste dosering die het merk adviseert, met het bereik erbij. Alle magnesiumlijnen in de feed gescoord volgens deze criteria.
v1.04 juli 2026Artsenreview: dosisrange in plaats van één vast optimum, complexbonus geschrapt, oxide-nuance, aparte nut-as. Alle 9 producten beoordeeld.
v0.29 mei 2026Eerste publieke opzet op basis van etiketdata; certificeringscriterium eruit.

Reviewer: Android Health Clinic (4 jul en 19 en 21 okt 2026).

Een norm verandert alleen met een nieuwe versie van de scorekaart; alle producten in de categorie worden dan opnieuw beoordeeld. Geen medisch advies. Alle beoordelingen in deze categorie, met bronnen, staan op sportpoeder.nl/supplementscore.