Energiegels.
Energiegels voor duursport. Uit de voedingswaardetabel, per gel.
CriteriumsKoolhydraten per gel, en de suikerverhouding voor de A+.
- 1Koolhydraten per gel20 g of meer
Uit de voedingswaardetabel: 20 g of meer A, 15 tot 19 g B, minder C. Meer dan 20 g telt niet extra.
- 2Glucose en fructose samenOngeveer 2:1 tot 1:1
Alleen voor de A+. Sucrose telt als glucose plus fructose; dextrose, maltodextrine en dextrine zijn glucose. Staat de verhouding niet op het etiket of de merkpagina, dan geen A+.
De letterZo wordt het een letter
A+ 20 g of meer, met de verhouding 2:1 tot 1:1 op het etiket
A 20 g of meer
B 15 tot 19 g
C minder dan 15 g Telt niet mee: natrium per gel, cafeïne, suiker, zoetstoffen, extra’s. Een anti-dopingkeurmerk noemen we zonder punten.
VersiesWat er veranderde
| Versie | Datum | Wijziging |
|---|---|---|
| v1.0 | 8 oktober 2026 | Artsenreview 8 okt: koolhydraten per gel als enige criterium (20 g of meer = A, 15 tot 19 g = B, minder = C), A+ alleen voor een glucose-fructosemix van ongeveer 2:1 tot 1:1 omdat die twee opnameroutes in de darm gebruikt en zo past bij hoge innames richting 90 g per uur; sucrose telt als glucose plus fructose; hogere hoeveelheden per gel niet extra belonen; 90 g per uur is een praktisch referentiepunt, geen fysiologisch maximum; het EU-criterium van 75% hoog-glycemische koolhydraten niet scoren. Zeven gels beoordeeld. De vijf sportdranken met koolhydraten wachten op een aangepast model dat brandstof en hydratatie apart beoordeelt. |
| v0.2 | 7 oktober 2026 | Voorstel op echte etiketdata van zeven gels en vijf sportdranken: koolhydraten per gel met A+ voor de glucose-fructosemix; sportdranken op natrium en koolhydraten per liter. |
Reviewer: Android Health Clinic (8 okt 2026).
Een norm verandert alleen met een nieuwe versie van de scorekaart; alle producten in de categorie worden dan opnieuw beoordeeld. Geen medisch advies. Alle beoordelingen in deze categorie, met bronnen, staan op sportpoeder.nl/supplementscore.