Scorekaarten · Creatine

Creatine.

Creatine als poeder, capsule, tablet of gummy. Alleen monohydraat telt als effectief.

Versie 6.8Datum 21 oktober 2026Model controlevragenBronnen 12Live 210 producten

VraagenDrie ja/nee-vragen bepalen de letter.

  1. 1
    Zit er genoeg in?3 g creatinemonohydraat per dag of meer

    Minstens 3 g per dag is effectief; 5 g geeft geen extra punten; onder 3 g volgt een B.

  2. 2
    Is het monohydraat?Monohydraat

    Alleen monohydraat telt als effectief; HCl, ester of kre-alkalyn geeft een B, ook bij genoeg gram.

  3. 3
    Is er publiek bewijs?Labrapport, dopingregister of Creapure-licentie

    Eén publieke route is genoeg voor een A+: een labrapport per batch met labnaam, een dopingregister (NZVT, Informed Choice, Informed Sport), een andere onafhankelijke certificering, of de licentielijst van Creapure. Bij gummies is daarnaast een gehaltemeting van het eindproduct nodig.

De letterZo wordt het een letter

A+A+ effectief monohydraat met publiek bewijsAA effectief monohydraat zonder publiek bewijsBB niet effectief

Telt niet mee: meer dan 3 g, de fijnheid van het poeder (mesh), suiker en aantal gummies, cyclisch of doorlopend gebruik.

VersiesWat er veranderde

VersieDatumWijziging
v6.821 oktober 2026Antwoord van de artsen op onze vervolgvragen: een dopingregister of Creapure-licentie is een kenmerk naast de letter, geen route naar A+. Voor A+ telt alleen een onafhankelijk labrapport dat het gehalte van het verkochte product bevestigt, hooguit twaalf maanden oud of over een batch die nog verkocht wordt. Twaalf producten van A+ naar A; Huge Creatine naar A+ op zijn gehalterapport; de gummies van ESN en het poeder van Bodylab houden A+.
v6.719 oktober 2026Antwoord van de artsen op onze second opinion: de tweede vraag heet nu publiek bewijs in plaats van bewezen puur. Een dopingregister (NZVT, Informed Sport, Informed Choice) laat zien dat een product op verboden stoffen is getest, een labrapport laat zuiverheid of gehalte zien, en Creapure zegt iets over de grondstof. De routes voor A+ blijven hetzelfde. De ondergrens is minstens 3 gram creatinemonohydraat per dag. Een registervermelding van een andere verpakkingsmaat telt als het exact hetzelfde product is (Body & Fit Creatine Monohydrate 250 en 500 g naar A+); een oude archiefkopie van een register telt niet als actueel bewijs.
v6.619 oktober 2026Alle creatinelijnen uit de prijsvergelijking gescoord, ook gummies, tabletten en capsules; registers en de licentielijst van Creapure zelf nagekeken.
v6.524 september 2026Creatine van supermarkt, drogist, Decathlon en GymBeam op dezelfde kaart gescoord, buiten de prijsvergelijking.
v6.48 september 2026Gummies: voor A+ ook een openbaar gehalterapport van het eindproduct, omdat creatine in een gummy kan afbreken.
v6.331 augustus 2026Een registervermelding telt alleen voor de variant die er echt in staat; zonder actuele vermelding wordt het A.
v6.217 augustus 2026NZVT-register doorlopen: XXL bevestigd A+, Vitakruid en CN Supplements (400 g) naar A+ op batchvermelding.
v6.017 augustus 2026Artsenreview 15 aug: effectieve monohydraat zonder publiek bewijs wordt A (was B); A+ blijft voor publiek verifieerbare zuiverheid; Kölner Liste als bewijsroute erbij.
v5.018 mei 2026Van drie naar twee controlevragen: puurheid als één vraag met vier gelijkwaardige bewijsroutes (batch-CoA, anti-dopingregister, andere certificering, Creapure-licentie). Creapure is niet langer de scheidsrechter.
v4.015 mei 2026Van puntenoptelsom naar classificatie met drie vragen, na de eerste artsenreview.

Reviewer: Android Health Clinic (15 mei, 15 aug, 19 en 21 okt 2026).

Een norm verandert alleen met een nieuwe versie van de scorekaart; alle producten in de categorie worden dan opnieuw beoordeeld. Geen medisch advies. Alle beoordelingen in deze categorie, met bronnen, staan op sportpoeder.nl/supplementscore.