Pre-workout.
Pre-workouts met cafeïne en pump-formules zonder. Alle cafeïne in één aanbevolen portie telt, nooit een dubbele scoop.
CriteriumsVier criteria, cafeïne weegt het zwaarst.
- 1Cafeïne per portie150 tot 300 mg
Weegt het zwaarst (maximaal 2 punten). Alle cafeïne in één aanbevolen portie samen, ook uit guarana of groene thee, nooit een dubbele scoop. 150 tot 300 mg vol, 100 tot 150 of 300 tot 400 mg de helft, daarbuiten niets. Bandrand 25 mg.
- 2Citrulline per portie6 g L-citrulline of meer
Maximaal 1 punt: vanaf 6 g vol, 3 tot 6 g een half punt. Citrullinemalaat 2:1 telt voor twee derde, arginine niet. Bandrand 0,5 g. Een pump zonder cafeïne haalt hoogstens dit punt, dus hoogstens een C.
- 3Geen riskante stimulantGeen synefrine, yohimbine of DMHA
Cafeïne met synefrine kan niet hoger dan B. DMHA houdt een product op C of D. Yohimbe geeft een E.
- 4Open etiketGeen proprietary blend
Een mengsel zonder dosis per stof kan niet hoger dan C.
De letterZo wordt het een letter
A+ 3 punten
A 2,5
B 2
C 1 tot 1,5
D 0 Telt niet mee: beta-alanine (werkt pas na weken), extra’s zoals taurine en tyrosine, zoet- en kleurstoffen, certificaten en een tweede scoop.
Noot: Bij elke pre-workout staat de waarschuwing dat hoeveel cafeïne je verdraagt afhangt van gevoeligheid, gewicht en wat je verder op een dag binnenkrijgt.
VersiesWat er veranderde
| Versie | Datum | Wijziging |
|---|---|---|
| v3.2 | 19 oktober 2026 | Antwoord van de artsen op onze second opinion: de band van 150 tot 300 mg cafeïne blijft, en het getal is alle cafeïne per portie samen. Hoeveel je verdraagt hangt af van je gevoeligheid, je lichaamsgewicht en je andere cafeïne, en dat staat er nu bij. Cafeïnevrije pump-producten scoren op hetzelfde model: zonder cafeïne is C het hoogst haalbare, en drie pumps hebben nu een C. Yohimbe is sinds 2019 verboden in voedingsmiddelen in de EU (Verordening 2019/650): een product daarmee krijgt een E, ongeacht de rest. Voor DMHA vonden we nog geen verbod dat al geldt (het staat op een Nederlandse conceptlijst met verboden stoffen); daar blijft het plafond C of D. De bandrand staat vooraf vast: ±25 mg cafeïne en ±0,5 g citrulline, naar boven en naar beneden. |
| v3.1 | 25 september 2026 | Artsenreview 25 sep: beta-alanine uit de score (chronisch mechanisme, geen acuut effect), cafeïne weegt zwaarder dan citrulline (werkzame band 150 tot 300 mg, boven 300 mg niet meer belonen), citrulline maximaal 1 punt, veiligheidsplafond B bij cafeïne plus synefrine, altijd de aanbevolen portie van één scoop. Negen stim-pre-workouts beoordeeld. |
| v3.0 | 24 september 2026 | Herbouwd op de hiërarchie van de artsen: drie kerncriteria (cafeïne, citrulline, beta-alanine) op echte etiketdata van negen producten; zoetstoffen, certificaten en extra's buiten de score. |
| v0.1 | 25 april 2026 | Eerste opzet met negen criteria op geschatte data. |
Reviewer: Android Health Clinic (25 sep en 19 okt 2026).
Een norm verandert alleen met een nieuwe versie van de scorekaart; alle producten in de categorie worden dan opnieuw beoordeeld. Geen medisch advies. Alle beoordelingen in deze categorie, met bronnen, staan op sportpoeder.nl/supplementscore.